Le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental qui touche environ 5 à 7 % des enfants. Les parents d’enfants atteints de TDAH se trouvent souvent confrontés à des défis uniques, que ce soit à la maison, à l’école, ou dans la gestion des relations sociales de leur enfant. Ces difficultés peuvent parfois provoquer frustration, incompréhension et épuisement. Toutefois, avec une meilleure compréhension du TDAH et des stratégies adaptées, il est possible de surmonter ces obstacles et d’offrir à l’enfant un environnement propice à son épanouissement.
Dans cet article, nous allons explorer en profondeur les principaux défis rencontrés par les parents, tout en offrant des exemples concrets et des solutions pratiques pour mieux accompagner un enfant TDAH dans son quotidien.
1. L’Impulsivité et la Gestion des Crises
Défi : Les enfants atteints de TDAH peuvent avoir des comportements impulsifs, réagissant souvent sans réfléchir. Ils peuvent interrompre les conversations, toucher à tout sans permission, ou même réagir de manière excessive face à une frustration. Ces crises d’impulsivité peuvent être très difficiles à gérer, surtout en public.
Exemple concret : Imaginez une sortie au supermarché. Votre enfant se précipite dans les allées, touche tous les produits, demande constamment des choses et, si vous dites non, il explose de colère. Ce type de situation, fréquent chez les enfants atteints de TDAH, peut être épuisant pour les parents et générer un sentiment de honte en présence d’autres personnes.
Idées de solutions à tester :
• Préparer à l’avance : Avant une sortie, prenez un moment pour expliquer clairement à l’enfant ce qui va se passer et les comportements attendus. Utilisez des phrases simples et directes : “Nous allons au supermarché. Tu restes près de moi et tu touches uniquement ce que nous avons prévu d’acheter.”
• Instaurer un système de pauses : Lors de sorties, prévoyez des moments de pause où l’enfant peut se calmer et reprendre le contrôle. Si l’enfant sent monter la frustration, proposez-lui de prendre quelques respirations profondes ou de s’asseoir tranquillement pendant quelques minutes.
• Récompenser l’autorégulation : Plutôt que de punir les écarts, encouragez et félicitez l’enfant lorsqu’il parvient à gérer son impulsivité. Vous pourriez dire : “Je suis fier de toi, tu as bien attendu ton tour aujourd’hui.”
2. L’Inattention et la Procrastination
Défi : L’inattention est un autre aspect central du TDAH. Les enfants ont souvent des difficultés à se concentrer sur une tâche précise, que ce soit pour faire leurs devoirs, écouter en classe ou même jouer calmement. Ils peuvent commencer une activité, puis passer rapidement à une autre sans avoir terminé, créant une impression de désorganisation constante.
Exemple concret : À l’heure des devoirs, votre enfant commence ses mathématiques, mais après quelques minutes, il se lève pour aller jouer, se met à dessiner sur sa feuille ou pose des questions sans rapport avec la tâche. Vous devez constamment le rappeler à l’ordre, ce qui peut générer de la frustration pour vous comme pour lui.
Idées de solutions à tester :
• Fractionner les tâches : Divisez les devoirs en petites étapes. Au lieu de demander “Fais tes devoirs”, dites par exemple : “Commence par ces deux exercices, puis fais une pause.” De courtes périodes de concentration, suivies de pauses, aident l’enfant à mieux gérer son attention. Pour les plus grand vous pouvez les inviter a découper eux même leurs tâches.
• Utiliser des outils visuels : Les listes de tâches visuelles ou les minuteurs peuvent aider l’enfant à rester concentré sur ce qu’il doit accomplir. Par exemple, un tableau où il coche chaque tâche terminée peut lui donner un sentiment de réussite.
• Créer un environnement propice à la concentration : Limitez les distractions autour de l’enfant pendant les moments qui nécessitent de l’attention. Créez un espace calme, éloigné des écrans ou des jeux.
3. L’hyperactivité et l’agitation
Défi : L’un des symptômes du TDAH est l’hyperactivité. Les enfants peuvent avoir du mal à rester assis longtemps, même pour des activités qu’ils apprécient. Ils peuvent se balancer sur leur chaise, gigoter en permanence, ou se lever sans cesse, même pendant les repas ou en classe.
Exemple concret : Lors d’un dîner en famille, votre enfant a du mal à rester assis à table. Il se lève, marche autour de la pièce, joue avec ses couverts ou grimpe sur sa chaise. Cela peut rendre les repas particulièrement chaotiques et fatigants pour les parents.
Idées de solutions à tester :
• Accepter un besoin de mouvement : Plutôt que de lutter constamment contre l’hyperactivité, essayez de l’accepter et de l’accompagner. Vous pouvez, par exemple, permettre à l’enfant d’utiliser un petit objet à manipuler (comme une balle anti-stress) pour occuper ses mains tout en restant assis.
• Alterner activités calmes et actives : Intégrez régulièrement des moments où l’enfant peut bouger, sauter ou courir, entre des activités plus calmes. Par exemple, après 15 minutes de devoirs, laissez-le sortir et jouer pendant 10 minutes avant de revenir à la tâche.
• Utiliser des techniques de relaxation : Apprenez à votre enfant des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou des étirements simples. Ces pratiques peuvent l’aider à mieux gérer son énergie.
4. La Difficulté à Suivre les Consignes et les Frustrations Sociales
Défi : Les enfants atteints de TDAH peuvent aussi rencontrer des difficultés à suivre des consignes complexes ou à s’adapter à des environnements très structurés comme l’école. De plus, ils peuvent être perçus comme “difficiles” par leurs camarades, ce qui entraîne des tensions sociales et des sentiments d’isolement.
Exemple concret : Lors d’une activité en groupe à l’école, votre enfant n’arrive pas à suivre les règles du jeu, il interrompt les autres ou n’attend pas son tour. Cela peut frustrer ses camarades qui refusent ensuite de jouer avec lui.
Idées de solutions à tester :
• Simplifier les instructions : Lorsque vous donnez des consignes à votre enfant, divisez-les en étapes simples et concrètes. Par exemple, au lieu de dire “Mets la table”, détaillez : “Va chercher les assiettes, puis les couverts, puis les verres.”
• Encourager l’empathie et les compétences sociales : Aidez votre enfant à comprendre les règles sociales en discutant des situations qu’il rencontre. Vous pouvez utiliser des scénarios pour expliquer comment ses actions peuvent affecter les autres : “Quand tu coupes la parole, tes amis peuvent se sentir frustrés. Comment pourrais-tu réagir autrement ?”
• Travailler avec l’école : En collaboration avec les enseignants, mettez en place des aménagements spécifiques pour aider votre enfant à mieux s’intégrer, comme des temps de pause supplémentaires ou des tâches adaptées à son rythme.
Le quotidien avec un enfant atteint de TDAH peut être rempli de défis, mais ces défis peuvent aussi devenir des opportunités de croissance pour toute la famille. En adoptant des stratégies adaptées, en comprenant les besoins spécifiques de votre enfant et en restant patient, il est possible de créer un environnement où il se sent compris et soutenu.
Le plus important pour les parents est de se rappeler qu’ils ne sont pas seuls. Il existe de nombreuses ressources, groupes de soutien et professionnels prêts à accompagner les familles dans cette aventure. Avec du temps et des ajustements, chaque défi peut devenir une occasion d’apprentissage pour les parents comme pour les enfants.
